presentación

Hola amigos buenas tardes mi nombre es Priscila aquí les dejo mi blog esperando que encuentren lo que buscan y les sirva mi información gracias 

recomendaciones de cocina

No es necesario el consumo de carne para estar comiendo bien, recuerde que cuando combinamos un cereal y una leguminisa arroz y frijol tenemos las proteínas de la carne con la ventaja de no estar consumiendo grasa saturada. 

• Recuerde que la fruta y la ensalada fresca nunca deben faltar en una mesa, estas ayudarán a que usted coma menos y se sienta satisfecho, las ensaladas dejen ser antes de las sopas para que cumplan con la función antes mencionada. 
• En cuando a la grasa consuma preferentemente la de origen vegetal pero con moderación como aguacate, almendras, nueces y evite las grasas saturadas.
• No coma más de la cuenta coma lo necesario y si decae comer comida que sea ensalada .
• El agua deve tomarse una hora después, nunca con las comidas, por eso mastique bien y lentamente.
• Evite repetir los mismo platillos en dias consecutivos, por eso  prepare lo suficiente, no se exceda en preparar más de la cuenta. 
• Presente sus platillos atractivos para eso procure visualizar su aspecto en el plato por ejemplo: crema, zanahoria con una hojade cilantro esto realzara su presentación y es muy sencillo.
• La mesa tiene papel importante, esta hará más atractivos sus platillos, procure usar mantel y que el ambiente de la comida sea más agradable. 

Presente ocasionalmente nuevos platillos, ayudece de revistas o recetarios .

O bien mire este video espero que les guste.

https://m.youtube.com/watch?v=K_X0M4oSZDY&fromveve=1

Cocinar Sinónimo de Belleza

1. En la actualidad cada vez son menos las amas de casa que se dedican a. cocinar, esta muy de moda comprar alimentos ya preparados en el supermercado enlatados o comer en algún restaurante o algún  lugar de comida rápida debido a la falta de tiempo, creatividad o por simple gusto.

¿Pero en realidad la falta de tiempo lo que hace que estemos perdiendo el maravilloso arte de preparar los alimentos? No consideremos la tarea de cocinar como algo esclavizante  de la correcta preparación de alimentos y use este conocimiento.

¿cómo hacer qué el cocinar sea todo un arte Y gozar de salud y belleza? 

• Planes el menú semanal 
• Recuerde que la salud no está asegurada por el uso de preparaciones costosas podemos tener buena salud aunque usemos preparación cencillas y nutritivas de frutas, legumbres,cerelales y leguminosas,por eso: combine los 3 tipos de alimentos 

vivir más

¿Qué hacer para vivir más y mejor?

Si usted también desea vivir muchos años, considere los siguientes cambios de estilo de su vida.

1.Deje de consumir bebidas alcohólicas.Evite también los bocadillos,  las comidas de servicio rapido y los alimentos procesados

2.Aumente su consumo de frutas,vegetales,granos y alimentos integrales 

3.Mantengase físicamente activo:camine corra, monte bicicleta, nade, practique la jardinería.

3.Manteganse socialmente activo: sea parte de una familia o grupo de apoyo

Conozca a los centenarios

Conozca a los centenarios 

Los habitantes de Okinawa se mantienen físicamente hasta después de los 80 años, ya sea pescando, cultivando sus propios vegetales o preparándose para competir en carreras.

Su dieta frutal consta de:

• Verduras 
• Vegetales 
• Hierbas 
• Especias

Son productos derivados de la soya y muy poca carne o pescado. Trabajan mucho y consumen un sencillo menú compuesto de frutas, vegetales ,granos y un poco de carne reduciendo así el riesgo de contraer cáncer de colón y enfermedades del corazón.