No es necesario el consumo de carne para estar comiendo bien, recuerde que cuando combinamos un cereal y una leguminisa arroz y frijol tenemos las proteínas de la carne con la ventaja de no estar consumiendo grasa saturada.
- Recuerde que la fruta y la ensalada fresca nunca deben faltar en una mesa, estas ayudarán a que usted coma menos y se sienta satisfecho, las ensaladas dejen ser antes de las sopas para que cumplan con la función antes mencionada.
- En cuando a la grasa consuma preferentemente la de origen vegetal pero con moderación como aguacate, almendras, nueces y evite las grasas saturadas.
- No coma más de la cuenta coma lo necesario y si decae comer comida que sea ensalada .
- El agua deve tomarse una hora después, nunca con las comidas, por eso mastique bien y lentamente.
- Evite repetir los mismo platillos en dias consecutivos, por eso prepare lo suficiente, no se exceda en preparar más de la cuenta.
- Presente sus platillos atractivos para eso procure visualizar su aspecto en el plato por ejemplo: crema, zanahoria con una hojade cilantro esto realzara su presentación y es muy sencillo.
- La mesa tiene papel importante, esta hará más atractivos sus platillos, procure usar mantel y que el ambiente de la comida sea más agradable.
Presente ocasionalmente nuevos platillos, ayudece de revistas o recetarios .
O bien mire este video espero que les guste.
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